Você se lembra do seu primeiro encontro social pós-pandemia? Onde foi e como foi poder se reunir com amigos que não via há tanto tempo? Seja em um aniversário, confraternização, ida ao shopping ou à balada, como você se sentiu nesse momento especial?
Refletir sobre esses encontros destaca a relevância das relações sociais para a nossa saúde mental. Ter amigos próximos e uma rede de apoio sólida desempenha um papel crucial no nosso bem-estar geral. Vamos explorar como a amizade contribui para uma vida mais saudável:
Apoio emocional em tempos difíceis: os amigos podem fornecer apoio emocional em tempos difíceis, reduzindo assim, sentimentos de estresse e ansiedade.
Redução de isolamento e solidão: a amizade oferece um senso de pertencimento e conexão. Ter amigos próximos com quem compartilhar experiências, interesses e conversas regulares combate o isolamento, contribuindo com o bem estar.
Aumento da auto estima e confiança: o apoio e validação dos amigos têm o poder de elevar a nossa autoestima, lembrando-nos dos nossos valores e talentos. Uma rede de amigos solidária contribui para a construção da confiança pessoal.
Estimulação social: a interação social com os amigos proporciona alegria e felicidade. Compartilhar momentos de risadas e diversão contribui significativamente para o nosso estado de espírito.
Alívio do estresse: passar tempo com amigos pode ajudar a aliviar o estresse. Eles podem oferecer uma distração saudável, encorajar atividades relaxantes ou simplesmente fornecer um ambiente acolhedor e descontraído, permitindo que uma pessoa se divirta e relaxe.
Segundo a neurociência isso ocorre, porque é liberado o hormônio ocitocina. Quando liberada, ela ajuda a promover a sensação de segurança e afeto, aumentando os níveis de intimidade e cuidado entre os amigos. Esse hormônio também contribui para a redução do estresse e da ansiedade, promovendo o bem-estar individual e coletivo.
Neste novo cenário pós-pandemia, reconhecemos a importância vital dos amigos na saúde mental. Cultivar relações saudáveis não só enriquece nossas vidas, mas também fortalece nossa resiliência emocional diante dos desafios.
Portanto, reserve um tempo para valorizar e nutrir suas amizades. Elas são verdadeiros pilares para uma vida mais plena e feliz.
Simone Mattos Rozzetti – Psicóloga da Starbem (CRP-06/62558)
Fontes:Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., Baker, M., Harris, T., & Stephenson, D. (2015) Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: A meta-analytic reviewPerspectives on Psychological Science, 10(2), 227-237
