Com a chegada do Carnaval, a festa e a animação tomam conta, mas é essencial manter o equilíbrio na alimentação para garantir que sua saúde acompanhe o ritmo da festa carnavalesca.
Dicas da nutricionista para um Carnaval com saúde e bem-estar
Sabendo da importância de manter o equilíbrio durante esta época festiva no Brasil, confira algumas dicas da Head de Nutrição Carol Codicasa (CRN 346679), da Starbem, para aproveitar ao máximo essa celebração sem comprometer o seu bem-estar:
Confira mais dicas para um Carnaval equilibrado
Agora que você já está por dentro das dicas de Carnaval da nutricionista da Starbem, Carol Codicasa, vamos destacar alguns pontos adicionais essenciais para garantir que você cuide bem da sua saúde durante esse período. Veja a seguir:
Hidratação em primeiro lugar
Com o calor típico do Carnaval, a hidratação é fundamental. Priorize o consumo de água ao longo do dia para manter-se energizado e ajudar na eliminação de toxinas. Água de coco é outra excelente opção para repor eletrólitos.
Lanches leves e saudáveis
Enquanto se diverte nos blocos ou desfiles, opte por lanches saudáveis. Frutas frescas, barras de cereais integrais e mix de castanhas são opções práticas e nutritivas para manter a energia.
Moderação nas bebidas alcoólicas
Se optar por consumir bebidas alcoólicas, faça-o com moderação. Intercale com água e evite o consumo excessivo, que pode levar à desidratação e comprometer a diversão.
Refeições balanceadas
Ao fazer refeições, busque um equilíbrio entre proteínas, carboidratos, e vegetais. Evite excessos de alimentos gordurosos e frituras. Aposte em pratos coloridos e variados para garantir uma ingestão balanceada de nutrientes.
Descanso adequado
Não se esqueça da importância do descanso. O Carnaval pode ser agitado, e uma boa noite de sono é crucial para a recuperação do corpo e a manutenção da saúde mental.
Cuidado com a exposição ao sol
Use protetor solar, mantenha-se hidratado e evite longas exposições ao sol, principalmente nos horários mais intensos. Proteger a pele é vital para prevenir queimaduras e problemas dermatológicos.
Planejamento é fundamental
Antes de sair para os eventos carnavalescos, planeje suas refeições e lanches. Ter opções saudáveis à disposição reduz a tentação de escolhas menos nutritivas.
Lembre-se de que o Carnaval é uma celebração para ser desfrutada com alegria e vitalidade. Ao priorizar o equilíbrio na alimentação e na saúde, você garante energia para aproveitar cada momento sem comprometer seu bem-estar.
Celebre com consciência, cuide de si mesmo e tenha um Carnaval vibrante e saudável!
