Apoiar alguém que está lidando com depressão é necessário para que a pessoa se sinta amparada, porém, requer compreensão, empatia e paciência. Se você está disposto a oferecer ajuda, seja específico ao oferecer ajuda prática, como ajudar nas tarefas diárias, acompanhá-la a consultas médicas ou simplesmente passar um tempo juntos. Às vezes, apenas a presença de alguém que se importa pode ser reconfortante.
Dicas para oferecer apoio a quem enfrenta a depressão
Sabendo disso, confira a seguir algumas dicas valiosas para oferecer apoio a alguém que está enfrentando a depressão. É importante lembrar que cada pessoa pode reagir de maneira diferente, portanto, flexibilidade e sensibilidade são essenciais ao fornecer suporte nesse contexto desafiador.
Esteja presente
Demonstre que você está disponível e disposto a ouvir. Escute sem julgamentos, dessa forma, você permitirá que a pessoa compartilhe seus sentimentos. Evite dar conselhos não solicitados ou dizer que “tudo vai ficar bem”. Às vezes, a pessoa só precisa ser ouvida.
Mostre empatia, tente compreender os sentimentos da pessoa e validar suas emoções. Dizer coisas como “Eu entendo que você está passando por um momento difícil” pode ser reconfortante.
Evite dar conselhos
Evite frases como “anime-se” ou “vai passar”. A depressão não é algo que pode ser superado apenas com pensamentos positivos. É uma doença que requer tratamento adequado e necessita de acompanhamento médico e psicológico.
Busque conhecer mais sobre depressão
Aprender mais sobre a depressão pode ajudá-lo a entender melhor o que a pessoa está enfrentando. Conhecimento pode levar a uma maneira de acolhimento mais humano.
Não force soluções ou tente fazer a pessoa “superar” a depressão rapidamente. Respeite o tempo dela e reconheça que o processo de recuperação pode ser gradual.
Incentive atividades
Encoraje atividades que a pessoa costumava gostar, mesmo que inicialmente não haja interesse. Participar de atividades saudáveis pode ter um impacto benéfico na saúde mental.
Esteja atento aos sinais de emergência
Se a pessoa estiver em perigo imediato, não hesite em buscar ajuda profissional ou contatar serviços de emergência.
Lembre-se de que a depressão é uma condição complexa, e o apoio contínuo é fundamental. Às vezes, a pessoa pode se sentir isolada ou incapaz de pedir ajuda, por isso, sua presença e apoio podem ser vitais para ela durante esse período desafiador.
Ilisandra Vortmann – Psicóloga da Starbem (CRP 07/38088)
